أفضل أنواع الخضروات المفيدة لنضارة البشرة.. دخليها في أكلك
أهم وأفضل أنواع الخضروات المفيدة لنضارة البشرة، فكل ما تتناولينه ينعكس على صحة بشرتك سواء إيجابيًا أو سلبيًا، حيث تحرص العديد من السيدات على اتباع نظام غذائي متوازن للحفاظ على نضارة البشرة وحمايتها من التجاعيد، ولذلك يُعد تناول الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية أحد أهم العوامل التي تساهم في دعم مرونة وصحة الجلد.
أهم وأفضل أنواع الخضروات المفيدة لنضارة البشرة
تعتبر الخضروات مصدرًا مهمًا للفيتامينات والمعادن التي تحتاجها البشرة، وذلك لتجديد خلاياها والحفاظ على نضارتها، ومن ثم تأخير علامات التقدم في السن.
ولذلك تعرفي معنا على أفضل أنواع الخضروات الصحية لنضارة بشرتك، والتي تتلخص في السطور التالية:
خضروات غنية بفيتامين “أ” A
يعتبر فيتامين A من العناصر الغذائية المهمة لسلامة الجلد وصحة البشرة وحمايتها، ويمكنك الحصول على مصدر هذا الفيتامين من مصادر متعددة من الخضروات الطازجة، وأهمها:
- الكرفس.
- الجزر.
- القرع أو اليقطين.
- البطاطا الحلوة.
خضروات غنية بفيتامين “سي” C
يعد فيتامين سي من أفضل أنواع الفيتامينات التي تعزز من نضارة البشرة بشكل عام وتحارب آثار التجاعيد وتنشط الكولاجين، ومن ثم يمنح المرونة للجلد.
وبالإضافة إلى ذلك، يمنع تشققات الجلد وجفافه، حيث يمكنك الحصول على مصدر هذا الفيتامين من الخضروات الآتية:
- الفلفل الأحمر.
- الفلفل الأخضر.
- البقدونس.
- الملفوف.
- اللوبياء.
- الخضروات الورقية كالهندباء والروكا إلى جانب الفواكة الحمضية.
الخضروات الغنية بفيتامين “o E”
يوصف هذا النوع من الفيتامينات بأنه فيتامين الجمال، وذلك جراء فوائده الصحية المذهلة على البشرة، ومن ثم يعمل على ترطيبها وتأخير شيخوخة الجلد.
وعلاوة على ذلك، يعمل على تفتيح لون البشرة وحمايتها من أشعة الشمس، مما يكسب البشرة المظهر النضر والجذاب. ومن الخضروات الغنية به ما يلي:
- البروكلي.
- السلق.
- الافوكادو.
- اليقطين.
- الفلفل الأحمر الحلو.
- اللفت.
- البنجر أو الشمندر.
- الخردل الأخضر.
- السبانخ.
ماهو أفضل خضار ورقي لنضارة البشرة؟
تعد الخضروات الورقية صاحبة اللون الداكن كنز ثمين ومليء بالفيتامينات والمعادن المفيدة للبشرة، مما يعزز الكولاجين للحفاظ على بشرة مشدودة.
ومن أهم هذه الخضروات: السبانخ والخس والملوخية والجرجير والكرفس والبقدونس والهليون، فهذه الخضار غنية بالمعادن والفيتامينات مثل الكالسيوم والزنك.
